Miért meditálnak egyre többen világszerte?

A meditáció eredendően spirituális gyökerekkel rendelkező módszer (mentális tréning) amely nagyon jól használható hétköznapi célok érdekében is. A meditáció enyhíti a szenvedést: hatására csökken a belső feszültség, nő a derű és elégedettség érzése. Támogatja a fejlődést: A rendszeres gyakorlás javítja a tanulási képességet és memóriát, segít kibontakoztatni a kreativitást.  A gyakorlás hatására megváltoznak a gondolkodási …

Fordítsd a stresszt a saját javadra

Ha stresszről beszélünk, legtöbbször az ártalmai kerülnek előtérbe, úgy gondolunk rá, mint az életünk megrontójára, és valóban, súlyos következményei is lehetnek, akár betegséghez vezethet. Ugyanakkor, ha minden kiszámítható rendben és súrlódások nélkül történne, egyhangú lenne az életünk és nagyon unatkoznánk. Soha nem éreznénk a jól eső izgatottságot sem, hiszen az is stresszreakció, csak pozitív előjellel …

Életmódváltás – filozófiánk

Életmódunk nagyon sok összetevőből áll, beleértjük az étkezést, mozgást, alvást, munkát és pihenést, lakókörnyezetet, szerhasználatot, gondolatokat, érzelmeket, társas kapcsolatokat, mindent, ami arra a kérdésre válasz, hogy Hogy vagy? Így tehát nem csupán cselekvéseid vagy nemcselekvéseid, döntéseid, hanem a hozzájuk kapcsolódó gondolataid, érzelmeid, állapotaid, a mozgatórugóid, a fizikai és társas környezeted és mindezekhez való viszonyulásod is …

Hasznos tanácsok a rendszeres gyakorláshoz

A hozzánk forduló kliensekkel gyakran beszélgetünk a rendszeres gyakorlásról. Teljesen mindegy, hogy valaki a fájdalmától vagy más zavaró dologtól szeretne megszabadulni, a jó állapotát szeretné megőrizni, vagy fejlődni szeretne, a rendszeres gyakorlás hozzájárul a céljaihoz. Akár tornáról, akár jógáról, légzőgyakorlatról, relaxációról vagy meditációról legyen szó, a hosszan tartó jótékony hatását akkor tudja kifejteni, ha a …

Miért olyan nehéz változtatni a szokásainkon, az életmódunkon?

A szokás lényege, hogy valamit (közel) automatikusan végzünk, anélkül, hogy gondolkodnánk rajta. Ez nagyon hasznos dolog, mert nem igényel annyi energiát, koncentrációt. (Gondolj az autó vezetésre, hogy eleinte, milyen nehezen ment egyszerre a két lábadra figyelni a pedálokon, hogy le ne fulladj, most meg már tudod nézni, ki sétál az utcán, miközben vezetsz.) Ilyenkor az …

Miért mindig a stresszel jönnek?

Azt, hogy mi történik velünk az életünk során, milyen ingerek érnek minket sokszor nem tudjuk befolyásolni. Azt azonban, hogy hogyan reagálunk ezekre az ingerekre meg tudjuk választani, az befolyásolható. Az ingerek egy része a „stressz”, amire adott válaszunk a stresszreakció. A stressz reakció egy olyan élettani válasz, amiben minden szervünk érintett: Vagyis minden egyes stresszreakció …

Mitől függ az egészségünk?

Ma a fejlett világban a krónikus, nem fertőző betegségek határozzák meg az egészségi állapotunkat. Az egészségi állapotunkért önmagában az életmód 43%-ban felelős. Az epigenetikai kutatások alapján az életmódunknak szerepe van abban, hogy a genetikai tényezők, hogyan aktiválódnak, mennyiben tudnak kifejeződni. Az életmód hatással van a genetikai tényezőkre is. A környezeti hatások egy részére nincs ráhatásunk, …