Sok a stressz az életedben?
Úgy érzed sokan kihasználnak? Szeretnéd hatékonyabban kezelni a stresszes helyzeteket, jobban működő kölcsönösen támogató kapcsolatokban élni? Nincs időd hosszú tanfolyamokra, de igényed van a fejlődésre? Akkor neked szól a rövid idő alatt elsajátítható, gyakorlatorientált, a mindennapi életben jól alkalmazható 16 órás Williams Életkészségek tréning (WÉK stresszkezelő és kommunikációs tréning).
A WÉK tréning kognitív-viselkedés terápiás eszközöket használ és tanít. Elsődleges célja az önmenedzsment készségek és az önismeret fejlesztése. Ugyanakkor vizsgálatok alapján jó hatással van a depressziós és szorongásos tünetekre is. Alkalmas arra, hogy ki-ki felmérje-felismerje, melyik ponton vannak jó készségei és hol gyengeségei. Ez lehetővé teszi, hogy a további munka célzottabban haladjon arra, ami neki a legnagyobb segítséget tudja adni élethelyzetei megoldásához.
A tréning sajátosság, hogy egységes struktúrában helyezi el a stressz, mint adaptációs ingerhez kapcsolódó ismereteket:
- a stressz észlelése és minősítés
- automatikus (szokásos, jól begyakorolt) reakcióadás folyamata
- lehetséges beavatkozási pontok megismerése, felismerése
- beavatkozási technikák megismertetése.
Kinek ajánlott a tréning?
Eddigi tapasztalatok alapján egyaránt jól használható kevésbé tréningezett vagy akár kevésbé iskolázott közegben ugyanúgy, mint kigyakorlottabb résztvevők, csoportok esetében. A tanított-tanult készségek egyszerű gyakorlatokra épülnek, melyek jól továbbadhatók, használhatók tanácsadói munka során is és a saját fejlődésünkben is.
„A Williams Életkészségek Tréning (WÉK) Magyarország több, mint 15 éve futó legsikeresebb strukturált stresszkezelő programja” (http://www.eletkeszsegek.hu/stressz_program.htm). 2004 óta országszerte már több, mint 4000 fő vett részt 16 órás kiscsoportos WÉK alaptréningen. A készségfejlesztő program ajánlott azoknak, akik hatékonyabban szeretnék kezelni napi helyzeteiket, feszültségeiket, akik fokozott stressz terhelésben élnek, akik veszélyeztettek túlterheltség, kiégés szempontjából.
A Williams Életkészségek© Tréning jellemzően az alábbi területekre fókuszál:
- A tényleges problémáink megfogalmazása, a helyzeteink tudatosítása, megértése
- Helyes célkitűzés, döntéshozatal
- Konfliktuskezelés
- Stressz-kezelési technikák
- Feszültség-levezető technikák, módszerek negatív gondolatok és érzések felismerésére, csökkentésére, átkeretezésére
- Kreatív problémamegoldás
- Önérvényesítő (asszertív) és a másik érdekeit is tiszteletben tartó „életforma”
- Az élet természetes velejárói a krízisek – hogyan boldoguljunk velük?
- Támogató munkahelyi-, családi együttműködések, kapcsolatok segítése
A tréning eredményeképpen az alábbi területeken érhető el fejlődés:
- helyzeteink pontosabb megértése, a valódi problémák felfedezése, megtalálása
- a konfliktusok eredményesebb kezelése nyer-nyer helyzeteket létrehozva
- döntéshozatali képesség javulása – annak eldöntése, hogy a helyzet megváltoztatása vagy a saját érzelmeink, gondolataink kezelése a helyzet megoldásának (vagy elviselésének) kulcsa
- szükségleteink, problémáink asszertív kommunikálása, szükségtelen konfliktusok elkerülése
- az emberi, munkahelyi, családi kapcsolatok minőségének javulása
- együttérző, a másikat is tiszteletbe tartó magatartás
- kapcsolataink védelme, erősítése, akaratlan gyengítésük, rombolásuk elkerülése
- stresszkezelő-, feszültség-levezető képességek javulása
- nagyobb kontroll saját viselkedésünk felett, reakcióink, érzelmeink, gondolataink tudatos befolyásolási képességének fejlődése
- nagyobb elégedettség, öröm a hétköznapokban
További információkkal Kuntár Ágnes (+36 30 4298906) Varga Terézia (+36 70 3657444) tréningvezetők tudnak szolgálni.
Csoportjaink igény szerint, folyamatosan indulnak. Ha nem felel meg a feltüntetett időpont, előjelentkezésedet fogadjuk elérhetőségeink bármelyikén.
Szeretettel várunk!